Как работи nokvastren
Простa трристепенна система за постигане на вашите хранителни цели
Избор на цел
Определете вашите цели - загуба на тегло, увеличаване на мускулната маса, поддържане на енергията или контрол на кръвната захар
Персонализиран план
Нашият алгоритъм създава уникален хранителен план, базиран на вашите предпочитания, алергии и начин на живот
Резултати
Следете прогреса си, получавайте препоръки и постигайте целите си с подкрепата на нашите експерти
Типове диети, които поддържаме
nokvastren работи с всички популярни хранителни подходи и диети
Кетогенна диета
Високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати за бърза загуба на тегло
Веганска диета
Растителна храна, богата на витамини и минерали за здравословен начин на живот
Средиземноморска диета
Балансирано хранене с акцент върху рибата, зехтина и свежите зеленчуци
Безглутенова диета
Специално разработена за хора с глутенова непоносимост и целиакия
Вашите цели - наш приоритет
Независимо какви са вашите хранителни цели, nokvastren ще ви помогне да ги постигнете
Загуба на тегло
Постепенно и здравословно намаляване на теглото с балансирани менюта
Контрол на кръвната захар
Специални планове за стабилизиране на глюкозата в кръвта
Персонализирани менюта за всеки
nokvastren създава уникални хранителни планове, които отчитат вашите алергии, предпочитания и цели
Алергии и непоносимости
Автоматично изключване на проблемни храни
Кулинарни предпочитания
Менюта според вашия вкус и стил на живот
Бюджет и достъпност
Планове, които се вписват в бюджета ви
Примерно дневно меню
Закуска
Овесена каша с боровинки и орехи
Обяд
Салата с киноа, авокадо и пилешко месо
Вечеря
Печена сьомга с броколи и сладки картофи
Закуски
Гръцки йогурт с мед и бадеми
Изберете подходящия план за вас
Започнете безплатно и открийте силата на интелигентното планиране на хранене
Безплатен план
- ✓ Основно планиране на менюта
- ✓ 3 типа диети
- ✓ Седмичен план
Pro план
- ✓ Всички функции от безплатния план
- ✓ Персонализирани менюта
- ✓ Всички типове диети
- ✓ Следене на прогреса
- ✓ Съвети от експерти
Премиум план
- ✓ Всички Pro функции
- ✓ Личен диетолог консултант
- ✓ Месечни видео консултации
- ✓ Приоритетна поддръжка
Започнете с 7-дневна безплатна програма
Открийте как nokvastren може да промени начина ви на хранене със нашата специална 7-дневна програма - напълно безплатно
Анализ и планиране
Анализ на текущото ви хранене и създаване на персонализиран план
Прилагане на плана
Следване на новия хранителен режим с ежедневна поддръжка
Оценка и корекции
Анализ на резултатите и корекции за оптимални резултати
Често задавани въпроси
Отговори на най-популярните въпроси за nokvastren
Какво мога да ям при специални диети?
nokvastren предлага подробни списъци с препоръчани храни за всяка диета. При кето диетата акцентираме върху мазнини и протеини, при веганската - върху растителни протеини и витамини, а при безглутеновата - върху безопасни алтернативи на житните храни.
Как мога да заменя продукти в менютата?
Нашата платформа предлага интелигентни заместители за всеки продукт. Ако не харесвате броколи, системата автоматично ще предложи други зелени зеленчуци със сходна хранителна стойност. Всички замени запазват баланса на макронутриентите.
Подходящо ли е за хора с диабет?
Да, nokvastren предлага специализирани планове за контрол на кръвната захар. Нашите менюта фокусират върху храни с нисък гликемичен индекс и балансирано разпределение на въглехидратите през деня. Винаги консултирайте с вашия лекар преди промени в диетата.
Колко време трябва за да видя резултати?
Първите промени в енергийните нива и самочувствието обикновено се забелязват в рамките на първата седмица. За видими промени в теглото и физическата форма обикновено са необходими 2-4 седмици, в зависимост от индивидуалните особености и целите.
Мога ли да използвам nokvastren ако имам алергии?
Абсолютно! При регистрацията можете да посочите всички ваши алергии и непоносимости. Системата автоматично ще изключи проблемните продукти от всички менюта и ще предложи безопасни алтернативи. Поддържаме над 50 различни алергени и непоносимости.
Започнете своето пътуване към здравословно хранене
Попълнете формата и ще се свържем с вас в рамките на 24 часа